کراتین یکی از محبوبترین مکملهای ورزشی در بین بدنسازان و ورزشکاران قدرتی است. بیشتر افرادی که آن را مصرف میکنند انتظار دارند به افزایش قدرت، استقامت و حجم عضلات کمک کند. اما یکی از دغدغه های رایج برای ورزشکاران این است که بعد از یک مدت که از استفاده آن می گذرد، یا وقتی بستهی کراتین مدتی در قفسه مانده، چطور بفهمیم این مکمل هنوز سالم است یا خراب شده؟
این سوال کاملاً منطقی است، چون مصرف مکمل تاریخ گذشته یا فاسد نه تنها نتیجهای برای بدن ندارد، بلکه میتواند باعث مشکلات گوارشی یا حتی آسیبهای جدیتر شود. در ادامه این مقاله از سایت اکو رایز، دقیق ترین نشانه ها و راهنمایی را قرار داده ایم که به شما کمک میکند تمام نشانههای کراتین خراب را بشناسید و با خیال راحت از مکمل خود استفاده کنید.
آیا کراتین تاریخ انقضا دارد؟
بله. درست مثل تمام مکملهای ورزشی دیگر، کراتین هم تاریخ تولید و تاریخ انقضا دارد. معمولاً کراتین مونوهیدرات بین ۲ تا ۳ سال ماندگاری دارد، به شرطی که بستهبندی آن باز نشده باشد و در شرایط مناسب نگهداری شود. اگر بسته باز شده باشد، رطوبت و هوا میتوانند به مرور کیفیت پودر را کاهش دهند. بنابراین اولین قدم، بررسی تاریخ روی قوطی یا بستهبندی است.
تغییر رنگ؛ اولین هشدار جدی
کراتین اصل باید ظاهری سفید و کریستالی داشته باشد. اگر متوجه تغییر رنگ به سمت زرد، خاکستری یا حتی کمی کدر شدن مشاهده کردید، این نشانهی اکسید شدن یا آلودگی است. چنین کراتینی دیگر کیفیت اولیه را ندارد و بهتر است مصرف نشود. تغییر رنگ معمولاً به خاطر نگهداری در جای مرطوب یا باز ماندن بسته کراتین اتفاق میافتد.
بوی غیرطبیعی و آزاردهنده مکمل کراتین | آیا کراتین کپک میزند
کراتین سالم تقریباً بیبو است. اگر هنگام باز کردن درب بسته، بوی ترشیدگی، کپک یا حتی بوی شیمیایی غیرمعمول به مشام برسد، احتمال فساد وجود دارد. این موضوع میتواند به دلیل رشد باکتری یا قارچ در پودر باشد. ورزشکاران حرفهای معمولاً توصیه میکنند اگر کوچکترین تغییری در بو احساس شد، ریسک نکنید و از مصرف پودر خودداری کنید.
بافت و شکل ظاهری پودر کراتین
پودر کراتین باید نرم و یکدست باشد. اگر در اثر رطوبت گلوله گلوله و سفت شده یا به صورت تودههای سنگی در آمده، دیگر کیفیت لازم را ندارد. همچنین وجود لکههای رنگی یا ذراتی با رنگ قهوهای در میان پودر میتواند نشانه آلودگی باشد. این جزئیات ساده، از مهمترین نشانه کراتین فاسد هستند.
حل شدن در آب و تغییر طعم
یکی دیگر از روشهای ساده تشخیص، تست حل شدن در آب است. کراتین سالم به راحتی در آب یا مایعات دیگر حل میشود. اگر بعد از حل کردن، مایع بیش از حد کدر شد یا ذرات به کف ظرف چسبیدند، نشاندهندهی افت کیفیت آن است. علاوه بر این، کراتین نباید مزهای غیرطبیعی یا تلخ داشته باشد. تغییر طعم یک علامت جدی از فساد مکمل است.
علائم مصرف کراتین خراب در بدن
برخی ورزشکاران متوجه تغییرات ظاهری مکمل نمیشوند و آن را مصرف میکنند. اما بدن خیلی زود واکنش نشان میدهد. علائمی مثل دلدرد، حالت تهوع، اسهال یا حتی احساس ضعف به جای انرژی بیشتر، از نشانههای مصرف کراتین خراب هستند. در این شرایط، بهترین کار توقف مصرف و جایگزین کردن با یک محصول تازه است.
نحوه نگهداری صحیح کراتین برای جلوگیری از فاسد شدن آن
نگهداری درست، مهمترین عامل برای جلوگیری از فساد زودهنگام کراتین است. توصیه میشود:
- همیشه درب بسته را محکم ببندید.
- بسته را در جای خشک، خنک و به دور از نور مستقیم آفتاب نگهداری کنید.
- کراتین را در یخچال قرار ندهید، چون رطوبت میتواند باعث خراب شدن آن شود.
با رعایت این نکات ساده، میتوانید مطمئن باشید کراتین شما تا مدتها کیفیت خود را حفظ میکند.
جمع بندی
کراتین خراب نه تنها هیچ تأثیری در افزایش قدرت و حجم عضلات ندارد، بلکه میتواند برای سلامتی شما خطرناک باشد. تغییر رنگ، بوی غیرطبیعی، سفت شدن بافت پودر و طعم غیرمعمول، مهمترین نشانههای فاسد شدن هستند. اگر هر یک از این علائم را مشاهده کردید، بهتر است مصرف را متوقف کنید و یک کراتین تازه بخرید. همچنین توجه داشته باشید که خرید کراتین اصل، خود به تنهایی می تواند مانع خیلی از عوارض ناشی از مصرف مکمل های بی کیفیت شود. پس حتما توجه داشته باشید که تمام مکمل های ورزشی خود را از فروشگاه های معتبر چه آنلاین و چه حضوری تهیه کنید.
سایت عضله ساز یکی از فروشگاه های معتبر خرید مکمل های ورزشی اصل و اورجینال است. همچنین وبلاگ آن معتبرترین اطلاعات در زمینه مکملهای ورزشی را در اختیار شما قرار می دهد تا با آگاهی بیشتر انتخاب کنید و نتایج بهتری را در مسیر ورزشی خود بگیرید.
توجه! این مطلب یک رپورتاژ آگهی است و محتوای آن توسط تبلیغ دهنده نگارش شده است.
اکو رایز مسئولیتی در قبال صحت و سقم محتوای تبلیغاتی ندارد.
